Ang patuloy na paninigas at matagal na pakikipagtalik ay mga bagay na nakakaganyak sa mga lalaki na may iba't ibang edad. Na pagkatapos ng 35 taon, ang ilang mga lalaki ay nahaharap sa isang paglabag sa potency, at sa pagtaas ng edad ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagiging mas madalas. Mayroong maraming mga kadahilanan na nag-udyok sa isang mahinang pagtayo, o ang kawalan nito sa lahat - mula sa mahinang ekolohiya hanggang sa mga panloob na sakit sa isang lalaki. Samakatuwid, ang diskarte sa pagpapanumbalik ng paninigas ay dapat na komprehensibo. Ang mga ito ay espesyal na idinisenyong physiotherapeutic procedure, bitamina at mineral na mga pandagdag sa pagkain, at mga pisikal na ehersisyo. Sa mga malubhang kaso, ang mga gamot ay inireseta upang mapataas ang potency, gayunpaman, kung minsan ang mga lalaki ay ginagawa nang wala sila, sa pamamagitan lamang ng pagsusuri sa kanilang diyeta at paggawa ng ilang mga pagbabago doon. Gayunpaman, kailangan mo ring limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng ilang mga produkto - ngunit sulit ang resulta.
Mga produkto na negatibong nakakaapekto sa paninigas
Nasa ibaba ang isang listahan ng mga produkto, ang patuloy na paggamit nito ay negatibong nakakaapekto sa potency. Samakatuwid, sa mga problema sa kalusugan ng mga lalaki, sila ay kailangang ibukod:
- Ang mga pastry, confectionery at mga produktong panaderya - isang mataas na nilalaman ng lebadura at asukal ay negatibong nakakaapekto sa synthesis ng testosterone - ang pangunahing male hormone, ang halaga nito ay nakasalalay sa potency. Ang tanging pagbubukod ay ang mga tinapay na walang lebadura.
- Matabang karne, mantikilya at margarin, yolks, ilang mga keso - isang malaking listahan ng mga produkto na naglalaman ng kolesterol na nakakapinsala sa isang paninigas. Ang sangkap na ito ay maaaring bumuo ng mga plake sa lumen ng mga pelvic vessel, bilang isang resulta kung saan ang pag-agos ng dami ng dugo na kinakailangan para sa isang pagtayo ay nabawasan. Alinsunod dito, at isang pagtayo. Kapansin-pansin, ang male hormone mismo ay nabuo nang tumpak mula sa kolesterol.
- Beer. Ang mga phytoestrogens na nakapaloob sa beer ay mga babaeng hormone, at kapag pumasok sila sa katawan ng isang lalaki, pinipigilan nila ang produksyon ng testosterone - ang resulta ng epekto na ito ay isang hormonal imbalance. Bilang karagdagan sa mga problema sa pagtayo, lumilitaw ang isang "beer" na tiyan, ang boses ay nagiging mas mataas. Kapag umiinom ng isang malaking halaga ng beer, sa mga lalaki, ang produksyon ng hormone testosterone, na responsable para sa paggana ng reproductive system, ay nasuspinde. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa mga problema sa potency.
- Ang mga produkto mula sa menu ng mga fast food restaurant - ang mga trans fats na nasa hamburger at french fries ay negatibong nakakaapekto sa synthesis ng mga hormone, kabilang ang testosterone.
- Mga sausage at pinausukang karne - ang mga likido sa paninigarilyo na ginagamit para sa paggawa ng mga produktong ito, ay nagpapababa ng dami ng testosterone. Bilang karagdagan, ang mga sangkap na ito ay nakakalason sa mga testicle.
- Mga inuming carbonated, maliban sa mineral na tubig. Bilang karagdagan sa mataas na antas ng asukal, naglalaman ang mga ito ng mga lasa at tina, ang paggamit nito ay negatibong nakakaapekto sa synthesis ng testosterone at tamud.
- Mga inuming may caffeine. Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay kape. Kung uminom ka ng madalas at marami, bumababa ang testosterone, ngunit ang dami ng mga babaeng hormone, sa kabaligtaran, ay lumalaki.
Sa kumbinasyon ng mga kadahilanan tulad ng labis na katabaan, laging nakaupo, emosyonal na kawalang-tatag, stress at patuloy na labis na trabaho, ang madalas na paggamit ng mga produkto sa itaas ay kadalasang nagdudulot ng erectile dysfunction.
Pagkain na nagpapabuti ng potency
Ang regular na paggamit ng mga sumusunod na produkto ay makakatulong na mapataas ang pagganap ng sekswal, gawing mas matagal ang pakikipagtalik at ibalik ang potency:
- Ang ugat ng luya - ang mga biological na sangkap nito ay magagawang pagtagumpayan ang kawalan ng lakas at ibalik ang mga kakayahan sa reproduktibo. Gayundin, ang produktong ito ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral - tono nila ang buong katawan;
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas - mapahusay ang synthesis ng testosterone;
- Mga pampalasa - natural na aphrodisiac tulad ng cumin, thyme, basil na nagpapahusay ng pagnanais;
- Bawang - pinasisigla ang synthesis ng testosterone at daloy ng dugo sa vascular bed. Gumamit ng sariwa o maghanda ng tincture - 3 litro. pinakuluang tubig, kumuha ng 1 kg ng tinadtad na bawang. Iling ang nagresultang timpla araw-araw sa buong oras ng pagbubuhos. Pagkalipas ng isang buwan, maaari kang magsimula ng isang kurso laban sa kawalan ng lakas na may tincture ng bawang, kumukuha ng 1 tsp bawat araw.
- Mga produktong naglalaman ng magaspang na hibla ng gulay - mga berry, prutas at gulay. Hindi lamang sila nagpapataas ng libido at nagpapataas ng paninigas, ngunit mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa spermatogenesis (pagbuo ng tamud). Maaaring isama ang malunggay at asparagus sa parehong kategorya;
- Chocolate - ngunit natural lamang na mapait, walang mga artipisyal na additives. Ito ay may positibong epekto sa hormonal background at sa male reproductive system, bilang isang malakas na aphrodisiac. Pinahuhusay ang pagnanais dahil sa nilalaman ng mga flavonoid - mga likas na antioxidant na nagpapalakas sa vascular wall;
- Seafood - mussels, crayfish, hipon, pusit. Mayroon silang malakas at mabilis na epekto sa potency. Sa kanilang regular na paggamit, ang sekswal na aktibidad at pagnanais ay tumataas hindi lamang sa mga lalaki - mayroon silang parehong epekto sa mga kababaihan. Ang mga talaba ay kapaki-pakinabang din - naglalaman sila ng maraming zinc at amino acid;
- karne. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang pula at pandiyeta na mga varieties - tupa, karne ng baka, kuneho, pabo at manok. Ang thyroxine na nilalaman ng karne ay nag-normalize ng mga antas ng hormonal. Mas mabuti kung ang karne ay nilaga o pinakuluan, ngunit hindi pinirito;
- Honey - at iba pang mga produkto ng pukyutan ay maaaring mapahusay ang pagtatago ng testosterone, mag-ambag sa isang mas mahusay na supply ng dugo sa ari ng lalaki sa panahon ng isang paninigas. Bilang karagdagan sa pulot, para sa pag-iwas sa kawalan ng lakas, inirerekumenda na gumamit ng pollen ng pukyutan, ang protina na nilalaman nito ay nakakatulong din upang palakasin ang pagtayo at produksyon ng testosterone. Ang inirerekumendang pang-araw-araw na dosis ay 10 g Mas mainam na tanggihan ang paggamit ng mga produktong ito sa kaso ng mga alerdyi at hypersensitivity sa honey;
- Mga pagkaing mayaman sa magnesium - bakwit, oats, munggo, dawa, spinach, arugula, ubas. Ang mga produktong ito ay hindi lamang magtagumpay sa kawalan ng lakas, ngunit maiwasan din ang mga sakit ng cardiovascular system, prostate cancer. Ang kanilang patuloy na paggamit sa pagkain ay nagdaragdag ng libreng testosterone sa dugo, ang mga ubas ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ na responsable para sa pagtayo at pinipigilan ang pag-unlad ng kawalan ng katabaan sa mga lalaki. Ang spinach, ang pagkain ng magnesiyo, ay naglalaman ng mga natural na nitrates, na kasunod na nabubulok sa mga nitric oxide sa katawan - sila rin ay nagdaragdag ng dami ng testosterone, na nagiging sanhi ng pagtayo;
- Garnet. Pinipigilan ng juice ng granada ang mga proseso ng oxidative sa katawan, ay may positibong epekto sa pagbuo ng testosterone. Ang parehong mekanismo ng pagkilos sa pagtayo ay may pakwan;
- Mula sa isda, pumili ng mackerel, salmon at flounder na mayaman sa omega-3 acids, phosphorus at yodo. Ang mackerel ay nagpapasigla sa paggawa ng tamud at nagpapabuti sa kalusugan ng sekswal, ang flounder ay mayaman sa bitamina at zinc;
- Mga pinatuyong prutas - sa mga bansang Arabo, ang mga petsa ay itinuturing na pinakamahusay na lunas para sa kawalan ng lakas. Bilang karagdagan sa mga ito, ang mga igos ay isang malakas na aphrodisiac - dahil sa mataas na nilalaman ng magnesiyo at potasa, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo, na nagdaragdag ng suplay ng dugo sa ari ng lalaki sa oras ng pagtayo;
- Ang mga mani ay isang likas na kamalig ng protina. Ang mga walnuts, pistachios, almendras ay nagpapasigla sa pagtayo at gawing normal ang mga antas ng hormone, dagdagan ang libido, dagdagan ang potency. Mabilis ang epekto kung gagamitin mo ang mga ito kasama ng mga pinatuyong prutas at pulot. Nutmeg - 1/3 tspibinuhos sa pagkain o diluted sa tubig;
- Bilang karagdagan sa alak, inirerekumenda na ibukod ang iba pang mga inuming may alkohol - hindi rin dapat abusuhin ang alak - ang pinapayagang halaga bawat araw ay isang baso;
- Upang madagdagan ang potency, ginagamit ang smoothies o pumpkin juice - ang mataas na nilalaman ng zinc sa loob nito ay nagpapasigla sa potency. Mga buto ng kalabasa
- Ginger tea. Ang ganitong inumin ay nagpapasigla sa potency sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga vascular wall. Bilang karagdagan, ang mga compound na nakapaloob sa luya ay pumipigil sa trombosis, at kung inumin mo ito na may pulot at lemon, ang inumin ay nagiging isang mahusay na pag-iwas sa mga sipon. Ang tsaa ay madaling ihanda - 10 g ng peeled at tinadtad na ugat ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at infused para sa 10-15 minuto;
- Ang mga inumin na nagpapasigla sa pagtayo ay kinabibilangan ng katas ng ugat ng kintsay, isang pagbubuhos ng cilantro at perehil, gatas ng kabayo;
- Mga sitrus - lemon at orange. Ang lutein na nakapaloob sa kanila ay nagpapataas ng antas ng testosterone sa dugo;
- Mga itlog ng pugo - apat na piraso sa isang araw ay sapat na upang mapanatili ang antas ng posporus at bakal na kinakailangan para sa spermatogenesis. Kumain ng hilaw;
- singkamas. Maaari mong kainin ang mga buto nito, o ang mga ugat mismo - hilaw o pinakuluang. Pinasisigla ng produkto ang pagtatago ng testosterone at pinatataas ang libido dahil sa mga amino acid na nilalaman nito.
Mga halimbawa ng mga pagkaing mula sa diyeta ng lalaki na paninigas
- Isang decoction ng gatas at karot - 1 tbsp. gatas kumuha ng 2 tbsp. kutsara ng karotIdagdag ito sa gatas at lutuin ng 10 minuto. Uminom ng 100 g 3 beses sa isang araw;
- Salad na may patatas at isda - magluto nang hiwalay 500 g ng isda, 5 patatas, 3 karot. Matapos lumamig ang mga produkto, gupitin ang mga ito sa mga cube at panahon na may langis ng gulay, palamutihan ng mga damo bago ihain;
- Steamed fish - 700 g ng isda (mababa ang taba) gupitin at ilagay sa ilalim ng double boiler, magdagdag ng mainit na tubig, 2 tinadtad na sibuyas, perehil - ilagay sa isang mabagal na apoy sa loob ng 15 minuto. Hiwalay na lutuin ang 2 beets at 2 patatas para sa dekorasyon. Budburan ang isda ng lemon juice bago ihain;
- Hipon na sopas - bago lutuin ay kailangang maggisa ng 2 carrots, parsley root at sibuyas. Idagdag ang mga ito sa tubig na kumukulo kasama ang 500 g ng cauliflower. 10 minuto bago matapos ang pagluluto, itapon ang 200 g ng hipon sa kawali. Dekorasyunan ng mga halamang gamot.
Konklusyon
Ang mga produkto at pinggan para sa pagtayo ay medyo karaniwan at abot-kayang. Kailangan mong sundin ang isang diyeta para sa paninigas ng tuluy-tuloy at maiwasan ang negatibong epekto ng iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa potency.